La Luminothérapie une aide importante qu'il faut savoir maitriser
La lumière est importante pour les êtres humains - elle a un effet beaucoup plus large que simplement nous permettre de voir. Le rythme de notre horloge interne et notre adaptation à l'environnement dépendent fortement de la lumière. Dans notre société, les contraintes sociales et professionnelles nous forcent souvent à modifier notre cycle de sommeil à l'encontre de notre horloge interne. Très souvent nous n'avons pas l'occasion de profiter suffisamment de la lumière naturelle et la plupart des personnes ne sont pas assez exposés à la lumière du jour à la maison et à leur poste de travail. Lorsqu'on combine cela avec un cycle de sommeil mal adapté, nous nous sentons fatigués ou faibles, nous avons des difficultés à nous concentrer et pouvons même être de mauvaise humeur ou avoir des sauts d'humeur. Notre système immunitaire peut également s'en trouver affecté.
La luminothérapie améliore la régularité de notre horloge interne, aide à être alerte et éveillé et améliore notre humeur et notre bien-être. Même la qualité de notre sommeil peut être améliorée grâce à la luminothérapie. C'est la solution thérapeutique la plus utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers ("blues hivernal") et les troubles du cycle éveil/sommeil. Elle est approuvée scientifiquement comme traitement d'appoint pour tous les troubles psychologiques dans lesquels des symptômes de dépression sont présents. La luminothérapie s'est également révélée utile pour améliorer la qualité de vie des travailleurs de nuit et pour récupérer plus rapidement d'un décalage horaire.
Sur le même principe, l'éclairage au travail est d'une grande importance. Malgré les effets néfastes, beaucoup d'entre nous travaillent dans des bureaux et usines mal éclairés. Les bureaux lumineux suffisamment éclairés par la lumière du jour ou profitant d'un éclairage optimisé par l'intermédiaire de lumières artificielles peuvent contrer les effets néfastes du manque d'exposition à la lumière et aident à créer un environnement de travail sain et productif.
Si la luminothérapie est mise en place correctement, les effets négatifs sont quasiment inexistants. Malgré tout, il existe des contre-indications (certaines maladies oculaires, la prise de certains médicaments qui augmentent la sensibilité à la lumière, etc.). Il est d'autant plus important que les appareils de luminothérapie soient équipés d'un filtre anti-UV pour éviter une dégradation de l'œil. C'est pourquoi, afin de garantir un traitement précis et le plus efficace possible, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs facteurs et donc de faire appel à un professionnel. Les caractéristiques de la lumière, comme l'intensité, la couleur et le spectre doivent être adaptés aux besoins et aux objectifs individuels. Il est également à noter que la durée de l'exposition à la lumière dépend de l'objectif précis de l'intervention.
La lumière est importante pour notre corps et notre esprit. La luminothérapie peut améliorer le bien-être, l'humeur, le sommeil et la concentration. Cela nous aide à nous adapter si notre horloge interne n'est pas synchrone avec le cycle jour/nuit naturel à cause d'un décalage horaire ou d'un travail de nuit. Si les appareils de luminothérapie sont choisis et utilisés de façon appropriée, les effets secondaires sont rares et leur utilisation est simple.
Pour plus d'information, n'hésitez pas à vous rendre sur le site : www.luminotherapie.com
