Licht ist lebensnotwendig für den Menschen – und hilft uns weit mehr als nur beim Sehen. Das Ticken unserer inneren Uhr und unsere Anpassung an die Umwelt ist stark vom Licht abhängig. In unserer Gesellschaft zwingen uns berufliche und soziale Verpflichtungen oft dazu, unsere Schlaf- und Wach-Perioden entgegen unserer inneren Uhr zu legen. Sehr häufig sind wir natürlichem Licht zu wenig ausgesetzt und gerade zu Hause oder am Arbeitsplatz kriegen wir zu wenig Licht. Gerade diese Kombination – zu wenig Licht und unnatürliche Schlaf-Wachrhythmen – führt dazu dass wir uns kraftlos und müde fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten haben, launisch sind oder uns gar depressiv fühlen. Sogar unser Immunsystem kann unter diesen Bedingungen schlechter werden.
Lichttherapie wirkt positiv auf unsere innere Uhr und hilft uns, wach und leistungsbereit zu sein. Sie kann stimmungsaufhellend wirken und den Schlaf verbessern. Bei saisonaler Depression und Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen ist Licht die Therapie der Wahl. Bei vielen weiteren psychiatrischen Erkrankungen mit depressiven Symptomen wird Lichttherapie oft ergänzend angewendet. Lichttherapie verbessert ausserdem die Lebensqualität von Schichtarbeitern und hilft, Jet Lag schneller zu überwinden.
Licht am Arbeitsplatz ist ebenso wichtig: Obwohl dies nachweislich schädlich ist, arbeiten viele von uns in Räumen mit zu wenig Licht. Offen gestaltete Räume, wo viel Tageslicht einfällt, oder helle künstliche Lichtbedingungen können möglichen negativen Konsequenzen von zu wenig Licht entgegenwirken. So kann ein gesünderes und produktiveres Arbeitsumfeld geschaffen werden.
Wenn man therapeutisches Licht richtig anwendet, sind unerwünschte Nebenwirkungen selten. Die Einnahme bestimmter Medikamente, welche die Lichtsensitivität erhöhen oder gewisse Augenerkrankungen sind jedoch Kontraindikationen für Lichttherapie. Es ist äusserst wichtig, dass Therapielampen mit einem UV-Lichtfilter ausgestattet sind, damit keine UV-bedingten Schädigungen am Auge entstehen. Für eine durchgehend effektive und akkurate Behandlung müssen folglich einige wichtige Aspekte berücksichtigt werden, weshalb man immer professionelle Beratung einholen sollte. Die verschiedenen Eigenschaften von Licht – Intensität, Farbspektrum und Dynamik – sollten je nach individuellen Bedürfnissen und Zweck der Behandlung angepasst werden. Genauso variiert die Behandlungsdauer je nach spezifischem Ziel der Anwendung.
Licht ist wichtig für Körper und Geist. Lichttherapie kann Wohlbefinden, Stimmung, Schlaf und Konzentration verbessern. Licht hilft uns, wenn die innere Uhr nicht mit dem Hell-Dunkel-Wechsel in unserer Umwelt synchronisiert ist, beispielsweise bei Jet Lag oder Schichtarbeit. Die Anwendung vom Lichttherapie ist einfach, und bei richtiger Anwendung sind unerwünschte Nebenwirkungen selten.
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